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        冬天養生,提高免疫力的7種食物

        評論:0 瀏覽:141 發表于2017-11-17
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        冬天來了,為了抵御寒冷,大家一定要提高免疫力,否則可能會出現一些小病癥,咳嗽、感冒、腸胃病等等,堅持參加體育鍛煉,保證優質睡眠,按時按量喝水,這些都是提高免疫力的方法。除此之外,多吃一些提高免疫力的食物也對身體有好處。

        提高免疫力的食物

        1、多吃五谷雜糧

        在夏天每天必須吃一碗五谷雜糧,不僅對身體好,而且有美容的效果,可以保持皮膚的彈性,延緩衰老。五谷飯、雜糧包和全麥食品都可以多食,可以增強新陳代謝的能力,調節人體免疫系統。

        2、蘑菇

        能促進白血球抗感染。長久以來,人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物?,F在,研究人員們找到了這樣做的理由:吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動,讓它們更具防范性。

        3、西蘭花

        有大量的研究表示,西蘭花中的物質能夠刺激小鼠的免疫系統,再者,西蘭花中的營養非常豐盛,能夠為我們形成天然的保護層,其中飽含的,維生素B和維生素D可以提高免疫力。

        4、西紅柿

        紅透的西紅柿給充滿了香味和番茄紅素-一種可以幫助防止某些癌癥的抗氧化劑。同時西紅柿還提供了豐富的維生素A和C,鉀,和植物化學物質。每餐都吃些西紅柿,是很好的。生吃,熟食,切片吃等都可以,你可以拿來當作小吃。將菠菜和奶酪還有西紅柿一起可以做出很美味的一道菜哦。

        油潑西蘭花

        擴展閱讀:西蘭花的食用大全

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